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Rezepte für heilende lebensmittel


Rezepte für die Autoimmundiät (AIP)

Hier bei Swedish Paleo finden Sie die weltweit größte Rezeptdatenbank mit weiteren leckeren Rezepten für die Autoimmundiät (AIP). Sie können alles wählen, von Desserts, Brot, Getränken und Eis bis hin zu Eintöpfen, Suppen, Salaten, Pizzen und Gratins!

 

Wenn Sie einen Vorgeschmack darauf bekommen möchten, was Sie kochen können, gibt es hier auf der Website &#; kostenlose Rezepte, aber die überwiegende Mehrheit finden Sie in unserem Mitgliederclub.

Und wenn Sie noch kein Mitglied sind, können Sie die Mitgliedschaft gerne 14 Tage lang völlig kostenlos testen. Hier können Sie Ihre Testversion starten.

 

Warum wir die Autoimmundiät empfehlen

Wenn Sie das Essen in der Autoimmunküche essen, schließen Sie Lebensmittel aus, die in irgendeiner Weise den Darm reizen oder Leckagen verursachen und Autoimmunprozesse im Körper auslösen können.

Stattdessen fügen Sie zusätzliche Nahrhafte Lebensmittel, die alle Mikronährstoffe (Mineralien und Vitamine) sowie Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) enthalten, die Sie benötigen, um den Körper zu heilen und so die Symptome von Autoimmunerkrankungen, Allergien, chronischen Entzündungen und Magenproblemen wie IBS loszuwerden.

 

Wenn Sie die heilende Diät essen, schärfen Sie auch Ihr Immunsystem, damit Sie für die Zukunft stark sind.

 

Nachfolgend finden Sie Listen mit dem, was Sie beim Essen nach der AIP-Diät aufnehmen und was Sie ausschließen sollten.

Wenn Sie unseren wöchentlichen Menüs folgen und/oder Kickstart (der Teil unseres Mitgliedsclubs ist), müssen Sie nicht auf die Listen schauen, aber es kann eine gute Hilfe sein &#; wenn Sie auf eigene Faust vorankommen möchten.

 

Was Sie zu sich nehmen

Hier ist eine grobe Liste dessen, was Sie im Wesentlichen zu sich nehmen, wenn Sie laut AIP essen:

 

  • Gemüse &#; Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel, Zucchini, Kürbisse etc
    • .

  • Wurzelgemüse &#; Karotten, Süßkartoffeln, Pastinaken, Rüben, Knollensellerie, Rote Beete etc (außer normale Kartoffeln)
  • Zwiebeln &#; alle Arten von Zwiebeln und Knoblauch
  • Salat und Blattgemüse &#; Spinat, Grünkohl, Rucola, Mangold, Römersalat, Brennnesseln, Chinakohl, Gämsensalat, Eisbergsalat etc
    • .
  • Beeren &#; alle. Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Moltebeeren, Maulbeeren, Sanddorn usw.

    (nicht Goji-Beeren und Physalis)

  • Früchte &#; alle.

    läkande mat recept

    Birnen, Äpfel, Pflaumen, Kirschen, Erdbeeren, Bananen, Mangos, Orangen, Zitronen, Melonen, Grapefruits, Trauben, Kiwis, Clementinen, Ananas, etc.

  • Pilze &#; alle essbaren Pilze.
  • Kräuter und Gewürze. Petersilie, Basilikum, Oregano, Thymian, Rosmarin, Safran, Koriander, Kurkuma, Ingwer, Estragon, Dill, Zimt, Nelken usw. (kein Pfeffer)
  • Fisch, Algen und Schalentiere
  • Wild, Lamm, Rind und Innereien
    • ,
  • Vögel

 

,
  • Öle und Fette.

    Kokosöl, Avocadoöl, Schmalz, Olivenöl

  • Zum Backen. Maniokmehl, Bananenmehl, Kokosmehl, Süßkartoffelmehl, gemahlenes Mandelmehl, Kochbanane, Vanille und Johannisbrot
  • Getränk: Kokosmilch, Kokoswasser, Wasserkefir, Tee, Kombucha, Knochenbrühe
  • Anderes: Kollagenpulver, Geltainpulver

 

Hier finden Sie eine detailliertere Liste dessen, was Sie in AIP

 

aufnehmen können

Was Sie ausschließen/eliminieren sollten

Weil dies eine Eliminationsdiät ist Also schließt man viel aus bzw.

eminiert. Wir gehen näher darauf ein, warum diese speziellen Lebensmittel im Mitgliederclub eliminiert werden.

 

Hier ist eine grobe Liste dessen, was Sie beim Verzehr nach AIP im Wesentlichen ausschließen:

 

  • Getreide und getreideähnliche Pflanzen (Buchweizen, Quinoa, Mais, Weizen, Gerste, Hafer, Roggen, Faser, Leinsamen, Chiasamen)
  • Zucker
  • Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse, Quark, Sauerrahm, etc)
  • Eier
  • Nüsse und Samen
  • Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, etc)
  • Omega-reiche Pflanzenöle (Sonnenblumenöl, Sesamöl, Erdnussöl, Leinsamenöl und Rapsöl)
  • Kartoffelpflanzen (Paprika, Tomate, Chili, Kartoffeln, Auberginen, Physalis, Gojibeeren)
  • Kaffee, Kakao und Alkohol

 

Hier finden Sie eine detailliertere Liste dessen, was Sie im Rahmen von AIP

ausschließen 

Beispiele für Autoimmunerkrankungen sind:

  • Rheuma
    • ,
  • rheumatoide Arthritis
    • ,
  • Zöliakie
    • ,
  • Hypothyreose
  • , Kropf,
  • Hashimoto-Colitis
  • ulcerosa
    • ,
  • Morbus
  • Crohn Typ 1, Diabetes
    • ,
  • Psoriasis
    • ,
  • Multiple Sklerose (MS),
  • Fibromyalgie,
  • SLE,
  • Alopezie
  • , Spondylitis ankylosans,
  • Dermatomyositis Sjögren-Syndrom
  • Syndrom
  • Glomerulonephritis
  • Basedowes
  • Guillain-Barres-Syndrom
  • Myasthenia gravis
  • Myokarditis
  • perniziöse Anämie
  • Polyarteriitis nodosa
  • Polymyositis
  • primäre biliäre Zirrhose
  • Sklerodermie
  • Thyreoiditis
  • Uveitis
  • Vitiligo
  • Granulomatose Polyangiitis (Wegener)
  • Autoimmunhepatitis

 

Erfahren Sie mehr über Autoimmundiät

Wenn Sie mehr über die Autoimmundiät (Autoimmunprotokoll, AIP) erfahren möchten, haben wir hier einen hervorragenden Leitfaden:

 

Autoimmundiät (AIP) alles, was Sie wissen

 

müssen

Willkommen!

Cecilia Nilsson, lic.

iur. Ernährungsberaterin und US-zertifizierter AIP-Coach für entzündungshemmende und Autoimmundiät, AIP.